Una técnica de respiración yóguica que alterna el paso del aire entre las dos fosas nasales, usada tradicionalmente para calmar la mente antes de descansar o meditar.
Nadi Shodhana significa, aproximadamente, "purificación de los canales" en la tradición del yoga. Consiste en respirar cerrando alternadamente una fosa nasal con los dedos, de modo que el aire entra y sale por un solo lado a la vez. Es una de las técnicas de respiración (pranayama) más conocidas fuera de la India, usada habitualmente antes de la meditación o para calmar la mente al final del día.
“No requiere esfuerzo ni fuerza. Es una respiración lenta, ordenada, que invita a la calma.”
Respiración lenta y equilibrada
Siéntese con la espalda recta, en una silla o sobre un cojín. Relaje los hombros. Con la mano derecha, doble los dedos índice y medio hacia la palma, dejando libres el pulgar y el anular.
Si en algún momento se siente mareado o sin aire, deje la práctica y respire con normalidad.